Psykoterapiatyöskentely
Terapia alkaa aina tutustumisella ja asiakkaan kokonaistilanteen kartoittamisella. Sen jälkeen edetään yhteisesti käyttäytymisanalyysin ja ongelmaluettelon tekemiseen, jonka jälkeen asetetaan hoidolle tavoitteet ja mietitään sopivat hoitomenetelmät. Terapiassa terapeutti ja asiakas tekevät aktiivisesti ja yhteisesti töitä asiakkaan ongelmien ratkaisemiseksi ja hoitotavoitteiden saavuttamiseksi. Terapiassa on tavoitteena opetella uudenlaista, toimivampaa omaa hyvinvointia tukevaa käyttäytymistä haitallisten toimintatapojen tilalle.
Terapiatyöskentelyyn kuuluu olennaisena osana myös kotiharjoitukset. Kotiharjoitusten avulla asiakas harjoittelee uudenlaisia ratkaisumalleja- keinoja ja käyttäytymistä omassa arkielämässä. Kotiharjoitusten avulla terapiassa opitut uudet käytännön keinot, taidot ja ratkaisumallit siirtyvät luontevasti osaksi asiakkaan arkielämää. Terapian kesto määrittyy aina yksilöllisesti, riippuen asiakkaan kokonaistilanteesta ja ongelmien vakavuudesta. Terapiatapaamiset toteutuvat tyypillisesti 1 x viikossa.
Terapeuttina olen rauhallinen, vastavuoroinen sekä myötätuntoinen kuuntelija ja toimija. Terapiatyöskentelyssä kohtaavat kaksi tasa-arvoista erilaisen elämän- ja kokemushistorian omaavaa ihmistä. Työskentelyssä huomioin asiakkaan kokonaisvaltaisesti. Terapiatyöskentelyssä ajattelen, että asiakkaat tekevät aina parhaansa ja haluavat edistyä. Joskus terapiatyöskentelyssä voi kuitenkin tulla eteen tilanteita, jotka tuntuvat hankalilta tai vaikeilta kohdata, tuolloin etenemme asiakkaan tahtiin ja pyrimme yhdessä eteenpäin.
Käyn terapiatyöhöni liittyen säännöllisessä työnohjauksessa.
Minulle voi ohjautua terapiaan joko itsemaksavana tai Kelan kuntoutusterapia lähetteellä. Lisätietoja Kela korvauksista sekä Kelan kuntoutuspsykoterapiasta (Kela.fi -> Kuntoutuspsykoterapia).
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on psykoterapia muoto, joka on lukuisissa tutkimuksissa todettu vaikuttavaksi psykoterapian muodoksi psykologisten ongelmien hoidossa. Se on yleisimpiä psykoterapian muotoja sekä Suomessa että muualla maailmassa.
Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa terapeutti ja asiakas tutkivat yhdessä asiakkaan tunteiden, ajattelun ja käyttäytymisen välisiä yhteyksiä. Terapian tavoitteena on parantaa kokonaisvaltaisesti asiakkaan elämänlaatua, lisätä asiakkaan itsetuntemusta ja ongelmanratkaisukeinoja sekä helpottaa ongelmista johtuvia seurauksia.
Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa työskennellään tavoitteellisesti, järjestelmällisesti sekä yksilökeskeisesti. Käytännössä terapia on käytännönläheistä yhdessä toimimista, jossa terapeutti auttaa asiakasta opettelemaan uusia ratkaisukeinoja ongelmiinsa. Terapian tavoitteena on pysyvä käyttäytymisen muutos.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia perustuu tutkittuihin hoitomenetelmiin ja sen hoitomenetelmät on todettu tehokkaiksi mm. ahdistuneisuus-, pelko- ja masennusongelmien, syömis- ja unihäiriöiden, seksuaalisten ja muiden parisuhdeongelmien, huonon itseluottamuksen, riippuvuusongelmien, skitsofrenian ja erityyppisten stressiongelmien, yleiseen terveyteen liittyvien ongelmien, oppimisvaikeuksien sekä lapsuuden ja kehitysvammaisuuden hoidossa.
Psykoterapian avulla voidaan esimerkiksi:
- oppia ymmärtämään omaa käyttäytymistä ja tunnistaa itselle haitallisia ratkaisumalleja
- lisätä itseymmärrystä ja saada selville, miten ongelmat ovat kehittyneet ja mitkä tekijät elämässä mahdollisesti ylläpitävät ongelmia
- oppia tunnistamaan erilaisia tunteita ja yksilöllisiä haavoittuvuustekijöitä
- oppia uusia tunteiden säätelyn keinoja
- oppia elämään omien arvojen mukaista elämää
- lisätä kykyä jämäkkään käyttäytymiseen ja oppia tunnistamaan omia rajoja
- vähentää välttelykäyttäytymistä ja vahvistaa aktiivista elämäntapaa
- kohdata erilaisia pelkoja tai ahdistavia tilanteita turvallisesti ja hallitusti
- oppia uusia ratkaisukeinoja arkielämään ja vahvistaa vuorovaikutustaitoja
- lisätä onnistumisen kokemuksia ja vahvistaa itseluottamusta
- oppia kohtelemaan itseään myötätuntoisesti ja päästämään irti liiallisista omaa hyvinvointia kuormittavista vaatimuksista